【体調管理】パフォーマンスが高い人は何をしているのか観察してみた

ビジネス

 

・仕事ができる人になりたい

・自分のパフォーマンスを上げたい

 

というストイックな方向けの記事です。

 

仕事ができる人はパフォーマンスが高いですよね。

そしてカッコいいし、なによりモテる。

 

 

【パフォーマンスが高い人をツイッターで観察してみました】

 

そういう人は、次の4つに気をつかっています。

 

・食事

・睡眠

・運動

・無駄を省く

 

いずれも当たり前なんですが、4つとも意識している方は意外と少ないと思います。

私も運動と睡眠は不足しがちですが、みなさんはどうでしょうか。

 

 

食事は、腹いっぱいになるまで食べない人が多い。

「腹八分目で医者いらず。腹六分目で老いを忘れる。腹四分目で神に近づく。」

ヨガの教えだそうです。

 

私も一度デトックスを試みて2週間ほど梅干しと水のみで生活したことがありますが、確かに体調は尻上がりによくなっていきました。(3日に倒れましたが笑)

確かに食事を食べない方がパフォーマンス(集中力、思考力など)が上がると実感できました。

ただ、この食生活を続けていると周りから変な目で見られるので、今は通常に戻しています。(^^a)

 

 

睡眠は、7時間くらいしっかり取っている方が多いですね。

実業家のホリエモンさんも睡眠はしっかり取ることを推奨しています。

確かに、睡眠不足だと頭が回らないですよね。

自分の場合、3時間以下だとかなりきついです。。

ちゃんと寝ましょ。 

 

 

運動は、毎日筋トレをしている方や週1、2回のランニングなど何かしらやっている人が多い。

筋肉もつくし、血流も良くなって栄養や酸素がスムーズに運ばれます。

良いことずくめですよね。

ただ、めんどくさいので習慣化させるのが近道ですかね。

 

 

無駄は、徹底的に省いている人が多い。

具体的には、

・1日のタスクを紙に書き出す

・スマホを無駄に触らない

・メールを朝一で見ない

・不要な誘いは断る

 

最も気をつけなければいけないのは最後の『不要な誘いは断る』だと思います。

例えば、上司のグチを言うためだけの飲み会とかありますよね?

本気で行かないほうがいいと思います。時間もお金も無駄すぎる。

 

「断ると相手に悪い」と思う人もいると思いますが、無駄だな~と少しでも感じたら次回から断ったほうがいいと思います。

限りある命をそんな飲み会に使ってていいんですか?

 

 

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まとめると、

・食事〜腹一杯たべない

・睡眠〜7時間程度は寝る

・運動〜できれば週1以上

・無駄を省く〜不要な誘いを断る 他

  

書いていて、自分も身が引き締まる思いです。

高いパフォーマンスを維持して明日からも頑張りましょう!

 

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